metabolic balance® Forum

von **MB29** » Di 2. Feb 2010, 18:51

hi,

welche bewegung ist gut geeignet, 145 kg, derzeit - knappe 138 kg, hat jemand tips...

lg

von **delphin** » Di 2. Feb 2010, 20:52

Alles, was keine Schläge auf die Gelenke gibt.
- Schwimmen
- Gymnastik im Wasser - Aquafit
- Wassergehen - Aquajogging
- Wandern (bergab mit Stöcken)
- Nordic Walking
- viel Laufen und Radfahren
- Pilates

Ideal wäre es, die Bewegung in den Alltag einzubauen. Treppe statt Lift, Öffentlicher Verkehr (Bus, Bahn, Tram) statt Auto und evtl. eine Haltestelle früher aussteigen.
Da kommt einiges zusammen.

Toi-toi-toi.

Liebe Grüsse
delphin

von **Nadupoi** » Mi 3. Feb 2010, 07:12

delphin hat geschrieben:Alles, was keine Schläge auf die Gelenke gibt.
[...]-Wandern (bergab mit Stöcken) - Nordic Walking - viel Laufen und Radfahren

Nicht bei dem angegebenen Gewicht !! Schon gar nicht bergab Wandern ! Würde ich definitiv abraten

delphin hat geschrieben:- Schwimmen - Gymnastik im Wasser - Aquafit - Wassergehen - Aquajogging

Auf jeden Fall, gute Tipps, das ist anstrengend genug für den Anfang und gut für die Gelenke.

delphin hat geschrieben:Ideal wäre es, die Bewegung in den Alltag einzubauen. Treppe statt Lift, Öffentlicher Verkehr (Bus, Bahn, Tram) statt Auto und evtl. eine Haltestelle früher aussteigen. Da kommt einiges zusammen.

Wobei ich es für ganz wichtig halte, es nicht zu übertreiben und sich grade am Anfang zuviel zu zu muten. Klar, du musst selber am besten wissen wie fit du bist, aber solltest du untrainiert sein würde ich mit "Wassersport" anfangen. Da schwitzt man genug und es hilft auf jeden Fall.

von **MB29** » Mi 3. Feb 2010, 11:29

hi,

danke für eure tips, supi.

lg

von **delphin** » Mi 3. Feb 2010, 20:50

Ja, beim Wandern am Besten mit der Gondel oder dem Sessellift runter, doch wenn das nicht geht, unbedingt die Stöcke für die Entlastung der Knie- und Fussgelenke.

von **MB29** » Mi 10. Feb 2010, 10:07

hallo,

welchen sport oder bewegung, macht ihr?

ich gehe spazieren oder in ein hallenbad.

lg

von **MichiL** » Mi 10. Feb 2010, 20:47

Ich gehe 2 x pro Woche ins Mrs.Sporty (Zirkeltraining). Manchmal finde ich eine Ausrede, es ausfallen zu lassen

. Hab mir aber gaaanz fest vorgenommen, jetzt regelmäßig zu sporteln. Außerdem muss ich am Tag ca. 1 Stunde mit dem Hund gehen (weiß nicht, ob das zählt).

Lg. Michi

von **MB29** » Mi 10. Feb 2010, 23:49

hallo michil,

jeden tag gehst du mit deinem hund spazieren, supi, sicher zählt das auch, bewegung ist immer gut und dein zirkeltraining, täglicher haushalt, erledigungen.....supi.

lg

von **lorena** » Do 11. Feb 2010, 09:06

meine auswahl an sportarten unter der woche:
yoga
crosstrainer
aquafit
tennis
und neu badminton (wenn es heute spass macht)

von **konni1959** » Do 11. Feb 2010, 11:05

Hallo,

also ich gehe täglich mind. 2 Stunden mit meinen beiden Fellnasen spazieren,
spiele mit denen Ball oder werfe Luftballons, die einer der Beiden zurückköpft

Da ich aber schon seit vielen Jahren intensiv mit Hunden trainiere, zählt das wohl nicht mehr.

Seit 3 Wochen gehe ich zum Pilates (es gibt doch tatsächlich bei mir Muskeln, die ich lange nicht spürte)

Nordic Walken, wenn es das Wetter und meine Fibro es zulassen.

Für Dich fände ich Wassergymnastik toll, schont die Gelenke. Pilates oder Yoga wären ebenso geeignet,
wie ein gutes moderates Ausdauertraining (Ergometer u. a.).

Egal was, Sport ist gut für Körper und Geist. Also, einfach anfangen....

lg. Konni